デリッシュキッチン

簡単、やみつきの味♪
厚揚げの万能ニラだれのせ

4.3

調理時間

20

費用目安

200前後

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簡単でやみつきになる、万能ニラだれをかけた厚揚げのレシピをご紹介♪カリカリの厚揚げに香り高いニラだれをたっぷりかけていただきます。ニラだれはお肉や豆腐、魚にもよく合う一品です♪

  • カロリー

    328kcal

  • 炭水化物

    16.2g

  • 脂質

    22.3g

  • たんぱく質

    15.7g

  • 糖質

    13.4g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 厚揚げ 2枚(230g)
  • ニラ 1/2束(50g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 大さじ2
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1と1/2
  • みそ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1
  • おろししょうが小さじ1
  • ごま油大さじ1
  • 白いりごま大さじ1

手順

  1. 1

    ニラ、玉ねぎは粗く刻む。玉ねぎは水に10分程さらし、水気を切る。

  2. 2

    フライパンに厚揚げをのせて熱し、両面に焼き色がつくまで弱火で焼く。食べやすい大きさに切る。

    ポイント

    厚揚げは油をふきとらずに使っています。切る時は火傷に注意しましょう。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、水を加えて混ぜる。1を加えて混ぜる(万能ニラだれ)。

  4. 4

    器に厚揚げをのせ、万能ニラだれをかける。

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