1. 香ばしい香り!厚揚げのにらしらすのせ

香ばしい香り!

厚揚げのにらしらすのせ

ごま油の香りが食欲をそそります!ヘルシー食材なのに食べ応え満点!にんにくと一味唐辛子で大人の味わい!おつまみにもどうぞ!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    273kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ニラは3cmの長さに切る。厚揚げは一口大に切る。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  3. 3.

    フライパンに半量のごま油(大さじ1/2)を入れて熱し、厚揚げを入れ、中火で両面に焼き色がつくまで焼き、取り出す。

  4. 4.

    同じフライパンに残りのごま油(大さじ1/2)を入れて熱し、ニラ、しらすを入れて中火でさっと炒める。

  5. 5.

    器に厚揚げを盛り、4をのせて2をかけ、白いりごまをちらす。

レビュー

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