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  • ハロウィン特集

レンジ&トースターで簡単!

揚げない明太チーズ春巻き弁当

朝の忙しい時間はレンジとトースターを活用して♪ 春巻きはレンジで焼けば簡単です♡ 明太子とチーズ、カリカリの皮はやみつきになります!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    456kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人前

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    明太子は切れ目を入れて中身を取り出す

  2. 2.

    春巻きの皮は4等分に切る

  3. 3.

    ささみは筋を取り、切れ目を入れ、ふんわりとラップにつつみ600Wのレンジで1分加熱し、粗熱が取れたら身をほぐす

  4. 4.

    春巻きの皮にささみ、明太子、ピザ用チーズをのせ、手前から巻いてとじ目に水をつけて閉じ、とじ目を下にして天板にのせ、トースターで10分ほど焼き色がつくまで焼く

  5. 5.

    じゃがいもはふんわりとラップに包み600Wのレンジで4分加熱し、十字にに切込みを入れて開く

  6. 6.

    塩こしょうをふって鮭フレークをかけ、粗熱が取れたらたらバターをのせる

  7. 7.

    ほうれん草は食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れ、コーンを加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水にさらして水気をしぼる

  8. 8.

    ボウルに7. を入れ、コンソメ、塩こしょうを加えて混ぜる

よくある質問

  • Q

    野菜や肉の灰汁は取り除かないですか?

    A

    お気になるようであれば、茹でて調理を行っていただければと思います♪食感はご紹介している、調理方法と変わりなく、美味しくお召上がりいただけます☆