レンジ＆トースターで簡単！
揚げない明太チーズ春巻き弁当
調理時間
約30分
カロリー
456kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
38.2g
脂質
18.8g
たんぱく質
33.3g
糖質
33.7g
塩分
5.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
朝の忙しい時間はレンジとトースターを活用して♪春巻きはレンジで焼けば簡単です♡明太子とチーズ、カリカリの皮はやみつきになります！おかずは十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしてください。お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
手順
1
明太子は切れ目を入れて中身を取り出す
2
春巻きの皮は4等分に切る
3
ささみは筋を取り、切れ目を入れ、ふんわりとラップにつつみ600Wのレンジで1分加熱し、粗熱が取れたら身をほぐす
4
春巻きの皮にささみ、明太子、ピザ用チーズをのせ、手前から巻いてとじ目に水をつけて閉じ、とじ目を下にして天板にのせ、トースターで10分ほど焼き色がつくまで焼く
5
じゃがいもはふんわりとラップに包み600Wのレンジで4分加熱し、十字にに切込みを入れて開く
6
塩こしょうをふって鮭フレークをかけ、粗熱が取れたらたらバターをのせる
7
ほうれん草は食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れ、コーンを加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水にさらして水気をしぼる
8
ボウルに7. を入れ、コンソメ、塩こしょうを加えて混ぜる
よくある質問
- Q
野菜や肉の灰汁は取り除かないですか？
Aお気になるようであれば、茹でて調理を行っていただければと思います♪食感はご紹介している、調理方法と変わりなく、美味しくお召上がりいただけます☆
ふみ