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    揚げない!

    ねぎみそ春巻き弁当

    トースターで簡単!油も少なく、揚げるよりも低カロリーに作れます!忙しい朝でもコンロいらずでささっとお弁当を作りませんか?

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      296kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      <ねぎみそ春巻き>ねぎはラップに包んで600Wのレンジで1分加熱して粗熱をとる。

    2. 2.

      ボウルに砂糖、みそ、白いりごまを入れて混ぜ、たれを作る。

    3. 3.

      春巻きの皮を半分に切って重ね、大葉、たれ、ねぎをのせて手前から巻き、食べやすい大きさに切る。

    4. 4.

      天板にとじ目を下にして春巻きをのせ、サラダ油をぬり、トースターで5分程焼き色がつくまで焼く。

    5. 5.

      <肉団子>袋に肉団子の材料を入れて粘りが出るまで揉み込み、袋の端を切る。

    6. 6.

      耐熱容器に3等分に絞り出し、真ん中に指でくぼみを作り、ふんわりとラップをする。600Wのレンジで2分加熱し、肉に火を通す。

    7. 7.

      <小松菜とえのきのおひたし>えのき、小松菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。

    8. 8.

      ボウルに小松菜を入れてラップで仕切り、えのきを加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    9. 9.

      小松菜は水にさらして粗熱をとる。えのき、めんつゆ、かつお節を加えてあえる。

    10. 10.

      それぞれお弁当箱に盛り付けて完成。