DELISH KITCHEN

ピリッと辛い!
三つ葉と厚揚げのクルミサラダ

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(2件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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厚揚げが入ってるのでボリューム満点です。 シャキシャキ水菜とくるみの食感が楽しい♪ さっぱりしているのでペロリと食べられます!

  • カロリー

    380kcal

  • 炭水化物

    6.4g

  • 脂質

    33.7g

  • たんぱく質

    13.9g

  • 糖質

    3.6g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 三つ葉 1束
  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • くるみ30g
  • サラダ油小さじ1
  • ☆ドレッシング
  • 小さじ2
  • しょうゆ小さじ2
  • 塩こしょう少々
  • 一味唐辛子少々
  • サラダ油大さじ1

手順

  1. 1

    厚揚げは縦3等分に切り、1cm幅に切る。三つ葉は3cm幅に切る。玉ねぎは薄く切り、水にさらして水気を切る。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ドレッシングを作る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、厚揚げを入れてこんがり色付くまで炒める。

  4. 4

    ボウルに三つ葉、厚揚げ、玉ねぎを入れ、くるみを割り入れて混ぜる。器に盛り、☆のドレッシングをかける。

レビュー

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(2件)
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