DELISH KITCHEN

さっと炒めて作れる!

ブロッコリーとタコのペペロンソテー

4.3

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    127kcal

  • 費用目安

    500前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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東海テレビ「スイッチ!」で紹介! にんにくと唐辛子で炒めたペペロンチーノ風のソテーです。 タコの旨みで味付けはシンプルに! ブロッコリーの緑とタコの赤で彩りもきれいです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に水(分量外:大さじ1)と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2

    ゆでだこは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて中火で熱する。

  4. 4

    香りが立ったらブロッコリー、ゆでだこを加えてさっと炒める。

  5. 5

    塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

レビュー

4.3

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)

※レビューはアプリから行えます
  • Totoro's friend

    エビとパスタを追加して作りました。 とても美味しかったです。
  • まなみん

    おいしかったです!!
  • 飴狐。

    簡単で美味しかったです!

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