DELISH KITCHEN
  1. さっと炒めて作れる!ブロッコリーとタコのペペロンソテー

さっと炒めて作れる!

ブロッコリーとタコのペペロンソテー

東海テレビ「スイッチ!」で紹介! にんにくと唐辛子で炒めたペペロンチーノ風のソテーです。 タコの旨みで味付けはシンプルに! ブロッコリーの緑とタコの赤で彩りもきれいです♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    127kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に水(分量外:大さじ1)と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    ゆでだこは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて中火で熱する。

  4. 4.

    香りが立ったらブロッコリー、ゆでだこを加えてさっと炒める。

  5. 5.

    塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

レビュー

(3件)

4.0
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  • 飴狐。
    簡単で美味しかったです!