DELISH KITCHEN

さっと炒めて作れる!
ブロッコリーとタコのペペロンソテー

4.5

調理時間

10

費用目安

500前後

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東海テレビ「スイッチ!」で紹介! にんにくと唐辛子で炒めたペペロンチーノ風のソテーです。 タコの旨みで味付けはシンプルに! ブロッコリーの緑とタコの赤で彩りもきれいです♪

  • カロリー

    127kcal

  • 炭水化物

    3.7g

  • 脂質

    6.7g

  • たんぱく質

    13.2g

  • 糖質

    1.2g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に水(分量外:大さじ1)と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2

    ゆでだこは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて中火で熱する。

  4. 4

    香りが立ったらブロッコリー、ゆでだこを加えてさっと炒める。

  5. 5

    塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • Totoro's friend

    エビとパスタを追加して作りました。 とても美味しかったです。
  • まなみん

    おいしかったです!!
  • 飴狐。

    簡単で美味しかったです!

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