DELISH KITCHEN

モリモリ栄養満点!

きゅうりとおからのツナマヨあえ

4.5

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    261kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    12.3g

  • 脂質

    20.2g

  • たんぱく質

    7.9g

  • 糖質

    5.6g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食べ応えありのとっても美味しいヘルシーサラダ! おからも一緒に食べれて栄養満点! 子供も喜びます☆

お気に入りに追加

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    きゅうりは薄切りにして、塩(分量外:少々)をふり、手で揉み、水気をしぼる。ツナの油を切る。

  2. 2

    耐熱容器におからを入れてふんわりとラップして、600Wのレンジで2分加熱し、☆を加えて混ぜる。

  3. 3

    きゅうり、ツナ、コーンを加えて混ぜ合わせて完成。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • かなお

    ヘルシーでとても美味しかった🎵 味が薄いときは粉チーズを振りかけたりでコクが出て美味しいですよ~🙌

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「きゅうり」の基本

「その他の野菜料理」の基本