モリモリ栄養満点！
きゅうりとおからのツナマヨあえ
食べ応えありのとっても美味しいヘルシーサラダ！ おからも一緒に食べれて栄養満点！ 子供も喜びます☆
- 調理時間 約5分
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カロリー
261kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
きゅうりは薄切りにして、塩(分量外：少々)をふり、手で揉み、水気をしぼる。ツナの油を切る。
2.
耐熱容器におからを入れてふんわりとラップして、600Ｗのレンジで2分加熱し、☆を加えて混ぜる。
3.
きゅうり、ツナ、コーンを加えて混ぜ合わせて完成。