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モリモリ栄養満点!

きゅうりとおからのツナマヨあえ

食べ応えありのとっても美味しいヘルシーサラダ! おからも一緒に食べれて栄養満点! 子供も喜びます☆

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    261kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    きゅうりは薄切りにして、塩(分量外:少々)をふり、手で揉み、水気をしぼる。ツナの油を切る。

  2. 2.

    耐熱容器におからを入れてふんわりとラップして、600Wのレンジで2分加熱し、☆を加えて混ぜる。

  3. 3.

    きゅうり、ツナ、コーンを加えて混ぜ合わせて完成。

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