トースターで焼く！
揚げないおからコロッケ
揚げずにトースターで焼いて簡単に仕上げます！ おからを使ってカサ増し♪ ツナの代わりにコーンなどを入れても◎
- 調理時間 約30分
カロリー
120kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を切り、耐熱容器にのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで6分加熱する
2.
じゃがいもを耐熱容器に入れて熱いうちにつぶし、おから、ツナ、マヨネーズ、塩こしょうを加えて混ぜる。8等分にしてまるめる。
3.
別の耐熱容器にパン粉、オリーブオイルを入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで3分加熱する
TIPS
ほんのり色づくまで加熱してください♪
4.
2に薄力粉、溶き卵を順につけ、4のパン粉をつける
5.
天板にクッキングシートをしいて5を並べてトースターで焼き色がつくまで10分程焼く
TIPS
一般的なクッキングシートの耐熱温度は約250℃です。レシピの加熱時間や火加減を厳守し、その場から離れず調理しましょう。高温下での調理や過度な加熱は、燃えたり変質する可能性があるので注意して下さい。メーカーによって耐熱温度が異なるので、必ず注意事項をご確認ください。