甘みたっぷり♪
とうもろこしとツナの白和え
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(1件)
調理時間
約15分
費用目安
400円前後
甘みたっぷりのとうもろこしを使って洋風白和えを作ります！ 豆腐をつぶしてトロッとなめらか食感！ 副菜にぴったりな1品です！
カロリー
181kcal
炭水化物
8.4g
脂質
12.1g
たんぱく質
9.8g
糖質
6.9g
塩分
0.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。
2
とうもろこしはラップで包み、600Wのレンジで3分加熱する。半分に切り、実をそぎ落とす。
3
赤パプリカは1cm角に切る。ツナ缶は缶汁を切る。
4
ボウルに木綿豆腐を入れてなめらかになるまでつぶす。
5
☆の調味料、ツナを加えてよく混ぜる。
6
とうもろこし、赤パプリカを加えて混ぜる。
レビュー
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(1件)
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