甘みたっぷり♪
とうもろこしとツナの白和え
甘みたっぷりのとうもろこしを使って洋風白和えを作ります！ 豆腐をつぶしてトロッとなめらか食感！ 副菜にぴったりな1品です！
- 調理時間 約15分
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カロリー
181kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。
2.
とうもろこしはラップで包み、600Wのレンジで3分加熱する。半分に切り、実をそぎ落とす。
3.
赤パプリカは1cm角に切る。ツナ缶は缶汁を切る。
4.
ボウルに木綿豆腐を入れてなめらかになるまでつぶす。
5.
☆の調味料、ツナを加えてよく混ぜる。
6.
とうもろこし、赤パプリカを加えて混ぜる。
