DELISH KITCHEN

おからが絡んで食べ応えUP!

菜の花としらすのおから混ぜパスタ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    541kcal

  • 費用目安

    700前後

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おからの分だけ、パスタの量を減らし、食べ応えもあるパスタに♪ 菜の花の代わりに、キャベツやブロッコリー、スナップエンドウ などで、アレンジするのもオススメです♪♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    菜の花は長さを半分に切り、茎は縦2等分に切る。

  2. 2

    耐熱ボウルにおからを入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(湯量の1%)を加え、スパゲティを袋の表記時間通りにゆでる。 ゆで上がり1分30秒前に菜の花を加えて、一緒にゆで上げて、ざるにあげて湯をきる。

  4. 4

    2.のおからにスパゲティ、菜の花を加え、☆を加えて全体を混ぜ合わせる。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

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