おからが絡んで食べ応えUP!
菜の花としらすのおから混ぜパスタ
おからの分だけ、パスタの量を減らし、食べ応えもあるパスタに♪ 菜の花の代わりに、キャベツやブロッコリー、スナップエンドウ などで、アレンジするのもオススメです♪♪
- 調理時間 約20分
カロリー
541kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
菜の花は長さを半分に切り、茎は縦2等分に切る。
2.
耐熱ボウルにおからを入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
3.
鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(湯量の1%)を加え、スパゲティを袋の表記時間通りにゆでる。 ゆで上がり1分30秒前に菜の花を加えて、一緒にゆで上げて、ざるにあげて湯をきる。
4.
2.のおからにスパゲティ、菜の花を加え、☆を加えて全体を混ぜ合わせる。
レビュー
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