1. TOP
  2. 野菜のおかず
  3. 春の旬野菜
  4. 菜の花・菜花
  5. おからが絡んで食べ応えUP!菜の花としらすのおから混ぜパスタ

おからが絡んで食べ応えUP!

菜の花としらすのおから混ぜパスタ

おからの分だけ、パスタの量を減らし、食べ応えもあるパスタに♪ 菜の花の代わりに、キャベツやブロッコリー、スナップエンドウ などで、アレンジするのもオススメです♪♪

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    541kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    菜の花は長さを半分に切り、茎は縦2等分に切る。

  2. 2.

    耐熱ボウルにおからを入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3.

    鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(湯量の1%)を加え、スパゲティを袋の表記時間通りにゆでる。 ゆで上がり1分30秒前に菜の花を加えて、一緒にゆで上げて、ざるにあげて湯をきる。

  4. 4.

    2.のおからにスパゲティ、菜の花を加え、☆を加えて全体を混ぜ合わせる。

関連カテゴリー

パスタ