さっとできる♪
おからのお手軽ピカタ
調理時間
約30分
カロリー
178kcal
費用目安
400円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手軽にできてボリュームたっぷりなのがピカタの魅力です♪ 糖質制限者には、少しの小麦粉も気になりますが、 乾燥おからを使えば即解決!具材をかえて作ってみるのもおすすめ♪
手順
1
ズッキーニは7mm幅に切る。
2
豚肉、ズッキーニに塩こしょうをふり、おからパウダーを両面まぶす。
3
ボウルに卵を割り入れ、混ぜる。
4
20cm程度のフライパンに半量のオリーブオイルを入れて熱し、ズッキーニを3にくぐらせて加え、中火で焼く。 焼き色がついたら裏返し、2分ほど焼いて取り出す。
5
フライパンに残りのオリーブオイルを足し、豚肉を3にくぐらせて加え、中火で焼く。 焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で2~3分焼く。
レビュー
-
(2件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう