DELISH KITCHEN

プリッと美味しい♪

いいだこのトマト煮

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    170kcal

  • 費用目安

    900前後

  • 炭水化物

    9.9g

  • 脂質

    3.9g

  • たんぱく質

    23.5g

  • 糖質

    7.8g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

小さくて見た目も可愛いいいだこをトマトで煮ます。 パーティーの一品にも♪

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材料 【2人分】

  • いいだこ(ゆで)6杯
  • 玉ねぎ 1/2個
  • オリーブオイル小さじ1
  • ブラックオリーブ(輪切り)小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 少々
  • ホールトマト缶 1/2缶(200g)
  • コンソメ小さじ1/2
  • 塩こしょう適量
  • パセリ(乾燥)適量
  • 50cc

手順

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、おろしにんにくを入れて中火で熱する。香りが立ったら玉ねぎ、塩を加えて玉ねぎが透明になるまで炒める。

  3. 3

    ホールトマト缶、オリーブ、コンソメ、水を加えて全体量が2/3量になるまで中火で煮詰める。

  4. 4

    いいだこを加え、軽く混ぜながら3分程煮込む。塩、こしょうを加える。器に盛り、パセリを散らす。

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