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ヘルシー&スパイシー!

チリコンカン

豆と肉に唐辛子をプラスしてスパイシーに煮込んだメキシコ風料理の「チリコンカン」♪ご家庭にある材料で簡単においしく作れます♪ 難しく思われがちですが、実は簡単に作れる一品です。食卓に一皿加わるだけでまるで中南米にいるかのよう♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    224kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにする

  2. 2.

    フライパンにサラダ油をひき、ひき肉、玉ねぎ、唐辛子を入れ、肉の色が変わるまで炒める

  3. 3.

    トマト缶を加え、煮詰める。

  4. 4.

    ミックスビーンズ、カレー粉、ケチャップを加え混ぜ、汁気がなくなるまで炒め、塩こしょうを加え、混ぜて炒める