梅味でさっぱり♪
海藻と鶏胸肉水晶のサラダ
鶏肉は片栗粉をつけて、ゆで食感よくします！ 海藻ミックスを利用すれば、簡単に彩りもよい♪ 食欲のない日でも食べやすい梅味です！
カロリー
166kcal
炭水化物
10.2g
脂質
2.1g
たんぱく質
25.2g
糖質
8.1g
塩分
5.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに水(分量外：適量)、海藻ミックスを入れて袋の表記通り戻し、水気を切る。水菜は食べやすい大きさに切る。
2
鶏肉はそぐように切り、片栗粉をまぶす。
3
鍋に湯をわかし、☆、鶏肉を入れて弱火で5分おく。氷水につけ、水気を切る。
4
梅干しは種を取り除き、叩く。ボウルに★を入れて混ぜる。
5
器に水菜、海藻ミックス、鶏肉を盛り、タレをかける。
レビュー
4.5
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じゃりがーる