しっとり食感！
ささみの明太つくね
ささみを刻んで作るのでとってもジューシーに仕上がり食べ応えも抜群です！お弁当のおかずにもぴったり♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
265kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ささみは粗みじん切りにする。
2.
ねぎ、大葉はみじん切りにする。
3.
辛子明太子は縦に切れ目を入れて、スプーンで中身を取り出す。
4.
ボウルにささみ、辛子明太子、ねぎ、大葉、☆を入れて、粘りが出るまでよく混ぜる。
TIPS
お好みでれんこんなどを加えてもおいしくお作りいただけます♪
5.
フライパンにサラダ油を入れて、4をスプーンですくい丸く形をととのえながら並べ入れ、焼き色がつくまで弱火で3分程焼き、裏に返してふたをし、3分程焼く。
