デリッシュキッチン

冷めてもおいしい!
ささみの大葉つくね

4.4

調理時間

15

費用目安

300前後

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大葉の香りがアクセント!冷めてもおいしいおかずです♪ささみを使うことでさっぱりと召し上がっていただけます。

  • カロリー

    159kcal

  • 炭水化物

    4.5g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    17.4g

  • 糖質

    4.3g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 3本(150g)
  • 大葉 5枚
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • おろししょうが小さじ1
  • 片栗粉大さじ1

手順

  1. 1

    ささみは粗く刻む。

  2. 2

    大葉は粗く刻む。

  3. 3

    ボウルにささみ、大葉、☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、3を1/6量ずつスプーンですくい入れる。焼き色がつくまで中火で3分ほど焼き、裏返す。ふたをし、弱火で3分蒸し焼きにして肉に火を通す。

注意事項

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。

・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。

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