王道の味付け♪
アオリイカのバター醤油炒め
バターとしょうゆの香ばしい香りでごはんのお供にも、お酒のおつまみにもぴったりの一品に！ぜひ今日の晩御飯にいかがでしょうか？
- 調理時間 約20分
カロリー
294kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
アオリイカは胴の中に指を入れ、胴と足がつながっている部分をはずし、内臓ごと足をゆっくり引き抜く。胴の中に残った透明な軟骨も引き抜く。
2.
胴体に切り込みを入れて開き、エンペラを取り、外側の皮を剥がす。縦半分に切り、薄皮をはがし、水で洗い、水気を切る。1cm幅に切る。
3.
目の下で足を切り離す。足を逆さまにし、中央に付いているくちばしを取り除く。
TIPS
今回は使用しませんが、新鮮な場合はワタもおいしく召し上がれます。使う際は墨袋とワタの周りの余分な内臓を切り落としてから使いましょう。
4.
足は先端を切り落とし、水の中で指で小さな吸盤をこそげとる。2〜3本ずつ切り離す。
TIPS
長い足は食べやすい長さに切りましょう
5.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、アオリイカを入れて火が通るまで中火で炒める。☆を加えて、バターが溶けるまで炒め合わせる。
6.
5を器に盛り、細ねぎをちらす。
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