夏にぴったり!
さば缶でアレンジ冷や汁
5.0
(3件)
調理時間
約10分
カロリー
494kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
63.6g
脂質
14.5g
たんぱく質
24.5g
糖質
60.4g
塩分
3.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
宮崎県の郷土料理を、さば缶で手軽にアレンジ。歯ざわりのよい野菜に、たっぷりの白ごまがアクセント。
材料 【2人分】
- ご飯茶碗2杯分(約300g)
- だし汁(冷やしたもの)1と1/2カップ
- さばの水煮缶詰(200g入り) 1缶
- きゅうり 1本
- みょうが 1個
- 白すりごま大さじ2
- みそ大さじ2
手順
1
きゅうりは両端を少し切り、みょうがとともに薄い小口切りにする。ボールにさばを缶汁ごと入れて、フォークで粗くほぐす。
2
別のボールにみそを入れ、だし汁を少しずつ加えて溶きのばす。
3
さば、きゅうり、みょうが、白ごまを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分ほど冷やす。器にご飯を盛り、冷や汁をかけていただく。
ポイント
あたたかいごはんを使用しましょう。
レビュー
5.0
(3件)
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