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お手軽に作れる♪

茎わかめとしらすのおにぎり

茎わかめの塩分がごはんによく合います。一口食べたら口いっぱいに広がるごまの香りもポイント♪簡単手順で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    205kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 4個分

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 釜揚げしらす 30g
  • 茎わかめ[塩蔵]30g
  • 白いりごま大さじ2
  • 小さじ1/4
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鍋に湯をわかし、茎わかめを入れて2分程ゆで、水にさらして水気を切り、粗みじん切りにする。

  2. 2.

    ボウルにごはん、塩を入れて混ぜ、釜揚げしらす、茎わかめ、白いりごまを入れてさっくりと混ぜる。

    TIPS

    ごはんはあたたかいものを使用してください。

  3. 3.

    ラップに2の1/4量をのせ、おにぎりの形に握る。同様に計4個つくる。

レビュー

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