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ごま油が食欲をそそる!

しらすと高菜のおにぎり

高菜のおにぎりにしらすを加えれば、栄養バランスもバッチリ! ごま油を少し混ぜると、より香ばしい香りが食欲をそそります! お好みでチーズを細かく切って入れたら、よりカルシウムアップ!

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    208kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ざるにしらすを入れ、熱湯をかける。

  2. 2.

    ボウルにあたたかいごはん、高菜、白いりごま、ごま油を入れて混ぜる。1の水気を絞り、加えて混ぜる。

  3. 3.

    半量ずつラップで包んで三角形に握る。残りも同様に作る。