ごま油が食欲をそそる！
しらすと高菜のおにぎり
高菜のおにぎりにしらすを加えれば、栄養バランスもバッチリ！ ごま油を少し混ぜると、より香ばしい香りが食欲をそそります！ お好みでチーズを細かく切って入れたら、よりカルシウムアップ！
- 調理時間 約5分
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カロリー
208kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ざるにしらすを入れ、熱湯をかける。
2.
ボウルにあたたかいごはん、高菜、白いりごま、ごま油を入れて混ぜる。1の水気を絞り、加えて混ぜる。
3.
半量ずつラップで包んで三角形に握る。残りも同様に作る。