ごま油が食欲をそそる！
しらすと高菜のおにぎり
高菜のおにぎりにしらすを加えれば、栄養バランスもバッチリ！ ごま油を少し混ぜると、より香ばしい香りが食欲をそそります！ お好みでチーズを細かく切って入れたら、よりカルシウムアップ！
カロリー
208kcal
炭水化物
38g
脂質
3.1g
たんぱく質
5.5g
糖質
37.1g
塩分
0.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ざるにしらすを入れ、熱湯をかける。
2
ボウルにあたたかいごはん、高菜、白いりごま、ごま油を入れて混ぜる。1の水気を絞り、加えて混ぜる。
3
半量ずつラップで包んで三角形に握る。残りも同様に作る。
ペコ