レンジでささっと♪
照りマヨミートボール
レンジで簡単に弁当おかずを作ります。しっかりとした味付けなので時間がたっても味がぼやけません!ごはんのお供にぴったりです♪
カロリー
263kcal
炭水化物
8.5g
脂質
19.5g
たんぱく質
10.5g
糖質
8.4g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ビニール袋に合びき肉、絹豆腐、☆を入れてしっかりと粘りが出るまで揉み、袋の端を切る(肉だね)。
2
耐熱皿にラップを敷き、肉だねを500円玉大に絞り、形をととのえる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
ポイント
肉に完全に火が通っているか確認してください。
3
ボウルに★を入れて混ぜ、2を加えて混ぜ合わせ、ラップをせずに再び1分加熱して肉に火を通す。
ポイント
はちみつは砂糖 (大さじ1)でも代用できます。お弁当に入れる際は、中までしっかりと火を通し、涼しい場所で保管してください。
よくある質問
- Q
はちみつは砂糖で代用可能ですか?
Aはちみつは砂糖 (大さじ1)でも代用可能です。
みーあ