カリふわ食感♪
はんぺんとコーンのチキンナゲット
調理時間
約20分
カロリー
299kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
16.5g
脂質
18.8g
たんぱく質
14.4g
糖質
15.8g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
はんぺんをつぶして肉だねと合わせ、外はカリッと、中はふわふわ食感のナゲットを作ります♪袋の中で混ぜるので、手が汚れず、洗い物も少なくなります！お弁当のおかずにいかがですか？
手順
1
ビニール袋にはんぺんを入れて、袋の上からつぶす。
2
鶏ひき肉、コーン、☆を加えて袋の上から揉み込むようにして混ぜる(肉だね)。袋の角を切り落とす。
ポイント
コーンは解凍しておきましょう。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、肉だねを10等分にしてまるく絞り出す。焼き色がついたら裏に返し、弱火で3分肉に火が通るまで焼く。
4
器に3を盛り、ケチャップを添える。
レビュー
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- 鶏もも挽肉200g 缶詰のコーン120g あとはレシピ通りで大丈夫でした👌 お弁当用も兼ね多めに作りました！ はんぺん効果でふわふわです♪ コーンが甘く冷めても美味しかったです🙆♀️
向日葵セブン
家族が多いので、３倍量で作りました。 材料が多すぎてビニール袋の中の作業が大変でした。 要領良くできれば良かったけれど、美味しいおつまみになりました。うずちく
1歳の子供もおいしく食べてくれました！ 洗い物も少なく、簡単に出来るのでリピ決定です！えびす。
ダイエットにもよさそう！ 高タンパク低糖質低脂質！ 外カリカリ、中は意外にもジューシー！ これからも作っていきます！
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AZUL