カリふわ食感♪
はんぺんとコーンのチキンナゲット
はんぺんをつぶして肉だねと合わせ、外はカリッと、中はふわふわ食感のナゲットを作ります♪袋の中で混ぜるので、手が汚れず、洗い物も少なくなります!お弁当のおかずにいかがですか?
カロリー
299kcal
炭水化物
16.5g
脂質
18.8g
たんぱく質
14.4g
糖質
15.8g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ポリ袋にはんぺんを入れ、袋の上からつぶす。
2
鶏ひき肉、コーン、☆を加えて袋の上から揉み込むようにして混ぜる(肉だね)。袋の角を切り落とす。
ポイント
コーンは解凍しておきましょう。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、肉だねを1/10量ずつ絞り出す。焼き色がついたら裏返し、肉に火が通るまで弱火で3分焼く。
4
器に盛り、ケチャップを添える。
レビュー
4.0
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AZUL