冷めても柔らか！
はんぺん入りつくね
ふわふわ食感は冷めても楽しめる！はんぺんを加えることで冷めても柔らかく、ヘルシーな１品です♪
- 調理時間 約15分
カロリー
228kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ねぎは粗くみじん切りにする。
2.
ポリ袋にはんぺんを入れて滑らかになるまで握り潰す。鶏ひき肉、ねぎ、塩を加えて粘り気が出るまで揉み込む。
3.
袋の端を切って、一口大に絞り出して形を整える。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、具材を並べ入れ、中火で焼き色がつたら裏返し、肉に火が通るまで5分ほど焼き、☆を加えてとろみがつくまで煮からめる。
レビュー
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