ごはんに合う甘辛味♪
のり巻きもやしつくね
鶏つくねをもやしでカサ増し！淡白な素材なので、甘辛味をしっかりと絡めます。冷めてもおいしく、お弁当におすすめです！
カロリー
259kcal
炭水化物
16.8g
脂質
12.3g
たんぱく質
17.2g
糖質
14g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに鶏ひき肉、もやし、☆を入れて、もやしを折るようにして、粘りが出るまでしっかりと混ぜる。
2
4等分に分けてスプーンなどですくい、焼きのりにのせてはさむ。同様に計4個作る。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を並べて中火で焼く。焼き色が付いたら裏返し、ふたをして弱火で3〜4分程蒸し焼きにする。
4
★を加えて中火で照りが出るまでからめながら上下を返す。
ポイント
お弁当に入れる際は、しっかりと火を通し、涼しい場所で保管してください。
おかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。
みーあ