ごま油がポイント♪
レタスとツナの中華風サラダ
調理時間
約10分
カロリー
162kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
9.3g
脂質
10.9g
たんぱく質
7.4g
糖質
7.2g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手に入りやすい食材で手軽に作れる中華風のサラダをご紹介します。レタスのシャキシャキ感が楽しめる彩もいい一品です。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- レタス 1/2個(200g)
- にんじん 1/2本
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1
- 酢大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- ごま油大さじ1/2
- 白いりごま大さじ1/2
手順
1
にんじんは皮をむいて千切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。ツナ、にんじん、レタスを加えてさっくりと混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 半端に余ったレタスと人参の消費にバッチリです。和風ドレッシングとツナが合うのできゅうり、千切りにしたキャベツ、カイワレを入れてもおいしそう(◍˃ ᵕ ˂◍)簡単にできて美味しかったです☆.｡.:*・
もえチビママ
味がよかった。美味しかったです。ちぃ
夏に一品美味しかったです。みちゃん
にんじんは一度茹でてから加えました。 余っていたちくわとかいわれも投入！ ツナが入ることで塩気が出て、おいしかったです！多めに作ったんですが、ぺろっと食べてしまいました。
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あおめいち