DELISH KITCHEN
  1. 食べ応え満点!かぼちゃとレンコンのツナサラダ

食べ応え満点!

かぼちゃとレンコンのツナサラダ

かぼちゃとれんこんのほくほくシャキッとした食感がやみつきになる一品!オリーブオイルでしっかり焼くことで野菜の甘みを引き出します。ツナ缶の旨みも合わさって食べ応えのあるホットサラダです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    314kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは長さを半分に切る。れんこんは縦半分に切って切り口を下にして横7mm幅に切る。水にさらして水気を切り、キッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、かぼちゃ、れんこんを並べて入れる。両面に焼き色がつくまで5〜8分焼く。

  3. 3.

    ツナ缶、☆を加えてさっと炒め合わせる。塩こしょうを加えて混ぜ、味をととのえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

  4. 4.

    器にレタスをちぎりながら盛り、3をのせる。

レビュー

(7件)

4.5
※レビューはアプリから行えます。
  • みゆきち
    食べ応えあるし、めちゃくちゃ美味しいです!オリーブオイルの代わりに、ツナ缶の油使って焼いても美味しかったです!ちょっと焦げやすいので注意ですが。
  • お家大好き
    思った以上に美味しく食べごたえがありました。レンコンのシャキシャキ感とカボチャの甘味、ツナと醤油マヨがマッチしています。さらにレタスも一緒に食べることでちょうどいい仕上がりです。カボチャの苦手な子供が美味しいとパクパク食べました。また作りたいです。
  • つやふる
    黒胡椒を多めにしてスパイシーに仕上げました。調味料は事前に混ぜておくと良いと思います。レンコンの穴にマヨネーズが塊で入り込んでしまうので。