ノンオイルであっさり！
ツナと玉ねぎの海藻サラダ
調理時間
約10分
カロリー
58kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
8.5g
脂質
0.5g
たんぱく質
6.5g
糖質
5.9g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
めんつゆと酢で作るドレッシングはノンオイルであっさりと食べられます♪ツナの旨味で食欲のそそる一品です。仕上げの味付けのりと一緒にお召し上がりください！
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに海藻ミックス、たっぷりの水(分量外:適量)を入れて戻す。しっかりと水気を切る。
2
玉ねぎは芯を取り除き、縦に薄切りにする。水にさらしてもんで水気を切り、キッチンペーパーで水気をしぼる。
3
ボウルに☆、1、ツナ缶、玉ねぎ、レタスをちぎりながら加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
4
器に盛り、焼きのりをちぎりながらのせる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご参照ください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 玉ねぎがあまり好きでは無いので玉ねぎを入れずに彩りでミニトマトを入れてみました！味はさっぱりしていてとても食べやすくて美味しかったです！また作ろうと思います！
モコ
さっぱりしていて食べやすかったです。2日目の方が味が染みておいしかったです。 海苔がなかったので省き、海藻はワカメ単品4gにしました。
たんぱく質