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火を使わずに作る♪

オクラとツナのレンジ和風スパゲティ

お湯をわかさずにレンジでスパゲティをゆでる事ができる、お手軽レシピをご紹介♪ツナ缶は缶汁ごと加えて旨味を余さずいただきます!味付けはめんつゆで簡単にできるのが嬉しいレシピです。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    633kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラはへたを切り落とし、ガクを取り除く。塩(分量外:少々)をまぶしてまな板に擦り付ける。水で洗って水気を切り、1cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に☆、ツナを入れて混ぜる。スパゲティを半分に折って加え、混ぜる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで袋の表示時間より1分長く加熱する。

    ポイント

    ツナは缶汁ごと加えましょう。今回は1.6mm、8分ゆでのものを使用しています。

  3. 3.

    取り出してオクラを加えて混ぜる。ラップをせずにレンジで2分加熱して水分をとばす。取り出して混ぜる。

  4. 4.

    器に盛り、刻みのりをのせる。

よくある質問

  • Q

    倍量で作る時の分量を教えて下さい。

    A

    こちらのレシピは失敗を避けるためにも、レシピ通りの分量でお作りいただくことをおすすめします。

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。 こちら

レビュー

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