DELISH KITCHEN

ミートソース缶を使って♪

オクラのミートソースパスタ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    683kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    96g

  • 脂質

    22.2g

  • たんぱく質

    20.3g

  • 糖質

    90.9g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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オクラの緑色がミートソースに映える彩もきれいなメニューです。簡単にソースが作れるのでお昼ごはんにもピッタリです。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗い、ガクを取り除く。斜め半分に切る。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(分量外:適量)、スパゲティを入れて袋の表示時間通りゆでて水気を切る。

    ポイント

    塩は湯1Lに対して小さじ1が目安です。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎ、おろしにんにくを入れてしんなりするまで炒める。オクラを加えて炒める。

  4. 4

    スパゲティ、ミートソース缶を加えて炒め合わせる。こしょうを加える。

    ポイント

    ミートソース缶の塩分量によって塩で味を整えてください。

  5. 5

    器に盛り、粉チーズをかける。

レビュー

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