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つるっとさっぱり♪

なめことオクラの和風パスタ

簡単な調理で美味しいパスタ! 食欲のないときにもつるっと 進む、オススメの一品です♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    502kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    なめこは水洗いして水気を切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    オクラは塩(分量外:小さじ1)をふり、まな板にこすりつける。鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらし水気を切り、輪切りにする。

  3. 3.

    大葉は千切りにする。梅干しは種を取り除き、包丁で細かく叩く。

  4. 4.

    鍋に湯を沸かし塩(適量)を入れて、スパゲティを加え袋の表示通りにゆで、水気を切る。

  5. 5.

    ボウルになめこ、オクラ、ツナ缶、梅干し、めんつゆ、酢を入れて混ぜ、スパゲティ、塩こしょうを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、大葉をのせる。