3品おかず♪
ワンパン鶏の唐揚げ弁当
調理時間
約30分
カロリー
765kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
91.9g
脂質
30.4g
たんぱく質
24.8g
糖質
88.6g
塩分
3.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
1つのフライパンで唐揚げと副菜を作ります♪鶏肉を揚げる前に野菜をさっと揚げて味付けすればおかずが1品できる！この作り方を覚えておくと、夕飯のおかずを作る時などにも役立ちます！
材料 【1人分】
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- 塩昆布 小さじ1
- 〈鶏の唐揚げ〉
- 鶏もも肉[唐揚げ用] 100g
- 酒大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/4
- おろししょうが小さじ1/4
- 片栗粉大さじ3
- 〈野菜の南蛮漬け風〉
- 赤パプリカ 1/4個(35g)
- かぼちゃ[スライス] 2枚(30g)
- めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1
- 酢小さじ1
- 〈ブロッコリーのおかかあえ〉
- ブロッコリー 30g
- しょうゆ小さじ1/2
- かつお節 1/4袋(1g)
- その他材料
- サラダ油適量
