DELISH KITCHEN
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すぐにできる♪

油揚げとミックスビーンズのツナあえ

ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    91kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を4等分に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ミックスビーンズ、☆を入れて軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

レビュー

(4件)

4.7
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  • Soul'd out
    本当にすぐ出来て感動しました(◍•ᴗ•◍) 量は小鉢2皿分と少ないので、おつまみという感じです。少し味が濃いかなと感じたので醤油の量を調節すると良いかもしれません。
  • チップママ
    簡単でおつみに最高です。

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