すぐにできる♪
油揚げとミックスビーンズのツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
91kcal
炭水化物
6.9g
脂質
3g
たんぱく質
10g
糖質
4.8g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を4等分に切る。
2
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ミックスビーンズ、☆を入れて軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 本当にすぐ出来て感動しました(◍•ᴗ•◍) 量は小鉢2皿分と少ないので、おつまみという感じです。少し味が濃いかなと感じたので醤油の量を調節すると良いかもしれません。
まり
簡単にできて美味しかったです。ハチ
美味しかったです(^^kana
簡単です！
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SOUL'd OUT