箸休めにおすすめ！
にんじんとピーマンのツナ炒め
調理時間
約10分
カロリー
185kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
9.6g
脂質
12.2g
たんぱく質
8.7g
糖質
6.8g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
彩りの綺麗な副菜のご紹介です！ツナを缶汁ごと加えることで濃厚な味わいに仕上がります。おつまみにもおすすめ♪もう一品欲しい時に作ってみてはいかがでしょうか？
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- にんじん 1本(150g)
- ピーマン 2個(60g)
- ごま油小さじ1
- 白いりごま大さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 塩こしょう少々
手順
1
にんじんは千切りにする。ピーマンは縦半分に切って種とわたを取り除き、斜めに細切りにする。
2
フライパンにごま油を入れて熱し、にんじん、ピーマン、ツナ缶を入れて油がなじむまで中火で炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと使いましょう！
3
☆、白いりごまを加えて炒める。
レビュー
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- 簡単で美味しかったです。 たくさん作ればメインでもいけるかも。
mari
簡単で美味しかった！mist
細切りが大変ですがその後は楽です うちでは油を使っていない野菜スープ煮を使用しているため汁気がやや多くなりました 気になるようであれば汁気を飛ばしてください 溶き卵との相性が良さそうです (いりごまは切らしていました)かおちゃん
にんじんのオレンジ色にピーマンの緑色と色合いもよく、ツナの旨味やコクも合わさって美味しかったです💯
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もえぴ