もやし1袋使い切り！
もやしとツナのカレー炒め
食欲をそそるスパイシーなカレー風味で、もやしをたっぷりと食べられる一皿です！ツナ缶の脂がコクを出してくれます♪
カロリー
293kcal
炭水化物
12g
脂質
19.7g
たんぱく質
15.6g
糖質
7.2g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- もやし 1袋
- ピーマン 2個
- サラダ油大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/3
- カレー粉大さじ1/2
- 塩こしょう少々
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1/2
手順
1
ピーマンは縦に半分に切り、種とへたを取り除き、縦に細切りにする。
2
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナ、おろしにんにく、カレー粉を加えて中火でさっと炒め合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
3
もやし、ピーマンを加えてカレー粉が全体になじむまで中火で炒め、☆を加えて混ぜ、塩こしょうで味をととのえる。
レビュー
4.3
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mrt