DELISH KITCHEN

もう一品欲しい時におすすめ!

にんじんとピーマンのレンジ蒸し

4.3

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    189kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    6.7g

  • 脂質

    15.1g

  • たんぱく質

    7.2g

  • 糖質

    4.5g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ごま油を加えて風味豊かな味わいに仕上げました。おつまみにもおすすめの一品です。ぜひお試しください!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんじんは千切りにする。ピーマンは縦半分に切って、種とわたを取り除き、斜めに千切りにする。耐熱容器ににんじん、ピーマンを入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、にんじん、ピーマン、ツナ、白いりごまを加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

4.3

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • mist

    細く切るのが手間だったくらいで後は楽です ピーマンはななめではなく横向きで細切りにして薄くて細いを意識しました
  • 一人暮らしさん

    ツナをオイル毎入れるので、旨みたっぷりです!美味しかったです。
  • まき

    お弁当に入れました。 色どりもよくおいしかったです。
  • りん

    簡単で美味しくできました。 一口目は少し味が濃い‥?と思いましたが、食べ進めるとそんなことはなく、ご飯によく合うお味でした。 家族に好評でした。

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