DELISH KITCHEN

パパッと作れる♪
いんげんとツナのカレー炒め

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調理時間

10

費用目安

400前後

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いんげんとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪歯ざわり良く炒めたいんげんにスパイシーなカレー味がアクセントとなってパクパクと食べられる一品です。献立の副菜やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか?

  • カロリー

    122kcal

  • 炭水化物

    4.5g

  • 脂質

    7.8g

  • たんぱく質

    7.7g

  • 糖質

    2.7g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    いんげんはへたを切り落とし、4cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらいんげんを加え、油がなじむまで2分ほど炒める。

    ポイント

    ツナは缶汁ごと入れましょう。

  3. 3

    ☆を加え、汁気がなくなるまで炒める。

    ポイント

    カレー粉の量はお好みによってご調節ください。

レビュー

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※一定評価数に満たないため表示されません。
  • あ~ちゃん

     倍量で作りました。米粉のカレールウを使ったのでカレー粉多めにしました。美味しかったです。

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