スタミナ献立♪
大葉チーズのミルフィーユカツ
調理時間
約30分
カロリー
643kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
29.4g
脂質
43g
たんぱく質
29.5g
糖質
27.6g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 豚ロースの薄切り肉に大葉とスライスチーズを重ねてボリュームアップ♪衣をつけるのもバッター液を使うことで、手間が少し省け、手軽に作ることができます!中からチーズがとろ〜り♪アツアツをお召し上がりください! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
大葉は軸を切り落とす。キャベツは千切りにする。ミニトマトは横半分に切る。スライスチーズは半分に切る。
2
豚肉1枚を縦長におき、塩こしょうをふる。スライスチーズ、大葉を1枚ずつ重ねる。同様に計3回繰り返して重ね、さらに豚肉1枚を重ねる。同様に計2個作り、肉からはみ出た大葉を内側に折り返して形をととのえる(肉のミルフィーユ)。
3
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、薄力粉、水を加えてさらに混ぜる(バッター液)。3の肉のミルフィーユをくぐらせ、パン粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を底から2cmほど入れて170℃に熱し、肉のミルフィーユを入れてこんがり色づくまで触らずに2分ほど揚げる。裏返して肉に火が通るまで2分ほど揚げ、こんがりと焼き色がつくまで転がしながらさっと揚げる。食べやすい大きさに切る(ミルフィーユカツ)。
5
器にミルフィーユカツを盛り、キャベツ、ミニトマトを添える。