まとめて作って平日楽々♪
ゴーヤーチャンプルー
4.5
(11件)
調理時間
約20分
費用目安
600円前後
【冷蔵3日/冷凍14日】かつお節の風味豊かな炒め物のご紹介♪ゴーヤーの気になる苦味は塩もみをして水にさらすことでかなり食べやすく仕上がります！豆腐を崩さないように大きく炒めることがきれいに作るポイントです♪
カロリー
331kcal
炭水化物
5.2g
脂質
22g
たんぱく質
24.8g
糖質
3.5g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。