【オートミールレシピ】レンジで簡単調理も！主食＆お菓子50選
作成日: 2023/02/01
更新日: 2025/08/15
オートミールを使った簡単で美味しいレシピを大集合！定番のリゾットや炒飯はもちろん、おかずや主食、おやつまで幅広いアイデアが満載です♪10分で作れる時短レシピやレンジを活用した手軽なレシピも紹介しているので、初心者も安心して挑戦できます。
オートミールのバリエーション豊かなアレンジで、毎日の食事を楽しみましょう！
【おすすめ♪】
やさしい味わいと自然な甘みが広がる人気メニューが勢ぞろい。主食からおやつまで幅広く活用でき、どれも手軽に作れるのが魅力です。毎日の食卓を楽しくしてくれるラインナップです♪
とろっとクリーミー！
オートミールのチーズリゾットオートミールで作るリゾットのご紹介です。炒めた具材にオートミールをそのまま加えて煮込むだけ♪やわらかくなったオートミールにチーズがとろっとからみ、牛乳を使うことでよりクリーミーに仕上がります！オートミールの香ばしさにマイルドな味付けがぴったりです。
パラパラに仕上げる！
オートミールで定番チャーハンオートミールで作るチャーシュー、ねぎ、卵を使ったシンプルなチャーハンです。オートミールはレンジを使ってふやかしてからお米と同じように調理します。焼き付けてから炒め、パラパラに仕上げましょう！オートミールがチャーハンの味付けによく合います♪チャーシューはハムやソーセージで代用できます。
袋でらくらく成形♪
ハニーオートミールクッキーはちみつで作るシンプルな味わいのオートミールクッキーを作ります♪丸めたり、型を使ったりせず、袋で簡単に作りましょう！すぐに作れるので小腹がすいた時にもおすすめです。
ふわっとやわらか♪
オートミールのお好み焼きオートミールを使ったお好み焼きのご紹介です！オートミールのクセもなく、小麦粉で作るよりもふんわりとやわらかな食感に仕上がります♪本日のランチにいかがでしょうか？
レンジでふわふわ！
オムライス風オートミールマグカップに材料を入れてチンしたら出来上がり♪朝ごはんなどに活躍するレシピです！
5分で作れる！
鮭茶漬け風オートミール粥お茶漬けの素とご飯の代わりにオートミールを使って作る簡単レンジ粥レシピです。レンジで簡単に1人分が作れるのもうれしいポイント！朝食や小腹がすいた時におすすめです。
パリパリもちもちの仕上がり♪
オートミールのピザ風オートミールで生地を作るピザ風レシピをご紹介！オートミールに水を加えて作った生地はもちっとした食感で食べやすいのでおすすめです。フライパンでパパッと作れるので、おやつなどにもぴったり♪
【レンジで簡単！オートミール炒飯】
レンジでパパッと作れる炒飯レシピ。しっとりとした食感と香り立つおいしさが楽しめます。火を使わず短時間で仕上がるので、忙しい日でもしっかり満足できます。
レンジでお手軽レシピ♪
ツナの中華風オートミールチャーハンレンジであっという間に作れるので、忙しい日の朝ごはんやお昼ごはんにおすすめです♪しっかりとした味付けなので満足感のある一品！ぜひお試しください。
レンジでお手軽レシピ♪
豚ひき肉とキムチのオートミール炒飯簡単に作れて満足感のあるレシピをご紹介。レンジでパパッと一人分が作れるのも嬉しいポイントです♪
マグカップ1つで作る！
塩昆布とねぎのオートミールチャーハンレンジで簡単に作れるので忙しい朝にぴったり！包丁も使わずマグカップ1つで作れるのも嬉しいポイントです♪
レンジで簡単♪
チーズカレーのオートミールチャーハン電子レンジで簡単に作るオートミールチャーハンをご紹介！カレー味で食欲をそそります♪ミックスベジタブルを使ってお手軽に仕上げました。チーズを絡めてお召し上がりください。
【10分以内で簡単お粥】
穀物のやさしい風味が広がるお粥。短時間で作れて、朝食や軽めのごはんにもぴったりです。とろっとやわらかな口あたりで、ほっと落ち着く味わいが楽しめます。
簡単ヘルシー！
オートミールで明太お粥お米の代わりにオートミールでお粥風の一品を作ってみませんか。すぐに柔らかくふやけるので、忙しい朝にもぴったりです。ピリ辛の明太子と大葉のさわやかな香りが良く合うおいしさ♪朝ご飯はもちろん、お酒の締めにも向いています。
オートミールで作る！
レンジで野菜たっぷりクッパ風スープお米の代わりにオートミールを使って作る、クッパ風スープです。レンジで加熱するだけなのでとっても簡単！忙しい朝や小腹がすいた時におすすめの一品です。
レンジでお手軽♪
オートミールの梅茶漬けオートミールで作るお茶漬けをご紹介。梅と大葉の爽やかな香りでサラッと食べられます♪洗い物も少なくパパッと作れるので、忙しい日や朝食におすすめです！
優しい中華風♪
オートミールと卵のお粥ごはんの代わりにオートミールを使った卵のお粥です。鶏がらスープの素を使った中華風の優しい塩味で、朝食や夜食におすすめ！お米から作るお粥より短い時間で作れ、オートミール初心者の方でも作りやすい一品です♪
【リゾット】
まろやかな味わいとやさしいとろみが魅力のリゾット。チーズや具材の旨みがよくなじみ、ひと口ごとに奥深いおいしさが広がります。手軽なのに満足感のある一皿です。
濃厚でまろやか♪
オートミールのカルボナーラ風リゾットオートミールで作るカルボナーラ風のリゾットです！生クリーム不使用でも卵とチーズのコクが合わさり、濃厚で満足感のある味わいに仕上がります♪
濃厚クリーミー♪
オートミールの豆乳明太リゾットオーツ麦だけでできているオートミールは、たんぱくな味わいで甘いデザートから食事まで大活躍！和風テイストのリゾットにもぴったりです。まろやかな豆乳に明太子の塩気が合わさり、やみつきになるおいしさ♪朝ごはんにもおすすめですよ。
鍋ひとつでできる♪
オートミールのチキンカレーリゾットオートミールを使ったカレーリゾットをご紹介します。鍋ひとつでできるお手軽レシピなので、ひとりランチなどにおすすめです♪膨らんだオートミールにカレーがからみ、さらにゴロッとした鶏肉で大満足の一品です！
とろ〜りコク旨♪
オートミールのトマトチーズリゾットトマトの旨味が染み込んだオートミールに、チーズがたっぷりからんでたまらない一品！お好みの野菜やきのこを使ってアレンジもお楽しみください♪
まろやかスパイシー♪
オートミールのカレーリゾットオートミールで作る簡単カレーリゾットをご紹介！トッピングに卵をのせたり、具材はお好みでアレンジ自在です♪
ほどよい酸味と旨味がたっぷり♪
オートミールとツナのトマトリゾットオートミールで作るトマトリゾットをご紹介します。トマトの爽やかな酸味とツナの旨味がぎゅっと濃縮！さらっと食べられる一品です♪
【ドリア・グラタン】
クリーミーなソースやチーズがほどよく溶け合い、やさしい香りとコクが広がります。焼き上がる香ばしい匂いに包まれて、思わず笑顔になるあたたかいひと皿です。
とろっと濃厚！
オートミールのカルボナーラ風ドリアオートミールが絶品ドリアに大変身！卵とチーズが具材とからんでやみつきに♪フライパンいらずでさっと作れるのも嬉しいポイントです。
簡単スパイシー！
オートミールのカレードリア人気のカレーをオートミールを使ったドリアにアレンジ♪とろ〜りチーズとスパイシーな香りでお腹も心も満たされる満足度の高い一品です！
こっくりまろやか♪
オートミールとツナの和風みそドリアオートミールドリアを和風テイストに仕上げました！クリーミーな乳製品にみそのコクが合わさり、まろやかで濃厚な味わいです♪
お腹も大満足！
オートミールのミートドリア旨味がぎゅっと詰まったミートソースたっぷりのドリアはいかがでしょうか？オートミールであることを忘れるくらい満足感のある一品です♪
簡単！熱々！
オートミールグラタンオートミールのとろみを生かしたホワイトソース不使用の簡単グラタン風です！オートミールは具材と一緒にレンジで加熱しておけば、あとはトースターで焼くだけ♪オートミールの風味や食感でマカロニグラタンとは違った味わいを楽しめます！
【その他主食】
オートミールで作るおにぎり、お酒がすすむチヂミ、もっちりしたガレットなど、多彩なレシピがそろいます。主食としてはもちろん、軽めのランチやおつまみにもぴったりのラインナップです。
ガツンとシンプルな一品！
豚ひき肉とにんにくのオートミール炒飯材料はシンプルだけど食べ応えのある一品です！にんにくの香りが食欲をそそります。豚ひき肉は、お好みで薄切り肉や鶏肉にしてもおいしくお召し上がりいただけますよ♪
お酒と一緒に食べたい！
オートミールで作るキムチチヂミオートミールを使ったチヂミレシピをご紹介します。多めの油で焼くことでカリッとした仕上がりになります♪ぜひお試しください。
もっちりおいしい！
オートミールガレットオートミールを使ってガレット風の一品を作ります！オートミールは水でふやかし、フードプロセッサーでなめらかにしてから焼くので口当たりも良く、おいしく召し上がれます♪
お米の代わりに使う！
オートミールおにぎりごはんは使わず、オートミールをごはんに見立てて作るおにぎりの作り方です。オートミールは水を加えてレンジ加熱することで米化し、ごはんに近い状態になります。種類はクイックオーツがおすすめです。具材はお好みのもので作れ、ふりかけでも作れます♪
【主菜】
ふんわり仕上がってやさしい味わい。かさ増しにも活躍し、満足感がありながら軽やかに楽しめます♪手軽に作れて晩ごはんのおかずにもぴったりです。
ふんわり仕上がる！
オートミールハンバーグ肉だねにオートミールを加えたハンバーグです。オートミールが水分や肉汁を吸ってふんわり焼き上がります♪オートミールで量増しになるのでいつもより少ないひき肉で作れるのも嬉しいポイント！パン粉で作るハンバーグとはまた違った味わいが楽しめます！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
おやつにもオススメ！
オートミールナゲット絹豆腐をたくさん加えて優しい味わいのナゲットに仕上げました！お好みでケチャップなどを添えてお召し上がり下さい♪
うれしいカサ増し！
豆腐オートミールボールのトマト煮豆腐でオートミールをふやかしたら、ひき肉と混ぜてミートボールに！少ないひき肉でもしっかり満足感のある一品に仕上がります。トマト煮にすることでさらに旨味たっぷりです！
【クッキー】
ザクッとした食感と香ばしい香りがやみつきに。混ぜて焼くだけの簡単レシピも多く、オートミール初心者にもおすすめです。素朴でやさしい甘さが広がり、おうち時間をほっと癒してくれます。
おやつにぴったり！
バナナのオートミールクッキー材料3つで作るクッキーレシピのご紹介です。作り方は混ぜて焼くだけなのでとても簡単♪コーヒーや紅茶のお供にいかがですか？
ザクザク香ばしい！
カントリークッキーアメリカの家庭で出てくるようなカントリークッキーのご紹介です。カントリークッキーは型抜きしないクッキーで、スプーンで生地をすくって焼き上げます！材料に決まりはなく好きなものを混ぜて作ることができ、今回はオートミール、くるみ、チョコレート混ぜ込んでザクザク食感が楽しく、香ばしい仕上がりです♪
トースターで作る♪
さつまいもとオートミールのソフトクッキーオートミールとさつまいもを使ったクッキーのレシピをご紹介します！さつまいもの優しい甘さが引き立つ仕上がりです。材料を混ぜてトースターで焼くだけなので簡単に作れるのでぜひお試しください♪
簡単！
ピーナッツバターのオートミールクッキー少ない材料、少ない手順で簡単に作れる、失敗知らずのクッキーです！オートミールのザクザクとした食感と、ピーナッツバターの香ばしい香りが病みつきに♪メープルシロップは蜂蜜にしてもまた風味が違って美味しいですよ。型なしで作れるのも嬉しいポイントです！
香ばしいおいしさ♪
プロテイン入りオートミールクッキーオートミールクッキーにレーズンとプロテインパウダーを加えて、ザクザクとした食感が楽しめるクッキーを作りましょう♪プロテインパウダーはストロベリーやバナナなどのお好みのフレーバーのものでも同様にお作りいただけます！
【パンケーキ】
軽やかな食感と自然な甘さが楽しめるパンケーキ。もっちりと焼き上がり、朝食にもおやつにもぴったりです。フルーツやシロップを添えて、自分好みの一皿をどうぞ。
風味豊かな！
オートミール入りパンケーキりんごやくるみをトッピングして食べ応えのあるパンケーキに仕上げました！お好みのフルーツやナッツでアレンジもオススメです♪
お腹も満足♪
オートミールパンケーキ薄力粉不使用！オートミールをふやかして作るパンケーキのレシピをご紹介します。もちもちしてしっかり食べ応えがあるので、朝食にもぴったりです。時間をかけてふやかしておくことで、オートミールを細かく粉砕するミルやミキサーなどなしでも作ることができます。バナナなどお好みのフルーツと一緒にお召し上がりください♪
朝食におすすめ♪
バナナのオートミールパンケーキバナナを生地に加えた優しい甘味のオートミールパンケーキの作り方をご紹介します。牛乳は無調整豆乳に替えてもお作りいただけます。朝食やおやつにいかがでしょうか？
【蒸しパン】
ふんわりと広がるやさしい甘さが魅力の蒸しパン。もちっとした食感で満足感もあり、朝ごはんやおやつにもぴったりです。レンジで簡単に作れる手軽さもうれしいポイント。
卵なしで作る！
オートミール蒸しパンレンジで作れるオートミールの蒸しパン風レシピのご紹介！あたたかいうちにぜひお召し上がりください。お好みではちみつをかけたりクリームチーズを添えたりしてもおすすめです♪
レンジで簡単！
オートミール入りプロテイン蒸しパンココアプロテインが入ったココア風味の蒸しパンをご紹介。オートミールとプロテインが入り、腹持ちのいい蒸しパンに仕上がり、朝食や間食におすすめです。是非、お試しください！
もちもち食感！
オートミールのバナナ蒸しパンオートミールの弾力で食べ応えのある蒸しパンが完成します！バナナの優しい甘味が口の中で広がり、おやつにぴったりな一品です♪電子レンジで簡単にできますので、ぜひお試しください。
【その他おやつ】
気分に合わせて楽しめるおやつレシピを幅広くご紹介。混ぜた後は焼く・冷やすだけなど、どれも手軽に作れるのが魅力です。思い立ったときにさっと作れて、ひと息つきたい時間にもぴったり。
さくさくザクザク！
オートミールスコーン人気のオートミールとチョコレートを混ぜ込んだ食感楽しいスコーンの作り方です。生地はさっくり混ぜてサクサクに、オートミールを加えてザクザクに！ホットケーキミックスを使って作るので簡単です♪
ザクザク食感！
オートミールチョコクランチオートミールをチョコレートに混ぜて作る食感が楽しいチョコクランチです！そのまま食べられるタイプのオートミールを使い、溶かしたチョコレートに混ぜるだけ♪今回はアーモンドも加えて食感と味わいのアクセントにしました。好みの大きさに分けられるので普段のおやつはもちろん、バレンタインデーなどプレゼントにもおすすめです！
混ぜて焼くだけ！
オートミールグラノーラはちみつだけの甘みの手作りグラノーラレシピ♪カリカリ食感がたまりません！お好みでドライフルーツを混ぜたり、ヨーグルトに混ぜるのもオススメです！
満足感おやつ♪
バナナのベイクドオートミール手軽に作れるオートミールを使ったおやつをご紹介！オートミールが卵液を吸ってクラフティのような味わいに♪甘さは控えめなので、お好みではちみつをかけてお召し上がりください。
おやつにおすすめ♪
焼きオートミールドーナツオートミールを使ったドーナツのレシピをご紹介します♪オーブンで焼いて揚げないヘルシーなドーナツに仕上げました。牛乳は無調整豆乳に変えてもお作りいただけます。今日のおやつにいかがでしょうか？
簡単！
豆乳のオーバーナイトオーツ前の夜に仕込めば翌朝はお好みのフルーツなどをのせるだけ！忙しい朝に嬉しい一品です♪
