DELISH KITCHEN

食べごたえ満点!
アジフライサンド

-

調理時間

30

費用目安

600前後

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カリッと揚げたアジフライを、たっぷりのキャベツと合わせてサンドイッチに♪ボリューム満点でランチにおすすめです!

  • カロリー

    581kcal

  • 炭水化物

    54.5g

  • 脂質

    29.5g

  • たんぱく質

    22.5g

  • 糖質

    51.3g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    キャベツは芯を取り除いて千切りにする。ボウルに☆を入れて混ぜる(バッター液)。

  2. 2

    アジはキッチンペーパーで水気をふきとる。塩こしょうをふってバッター液、パン粉を順につける。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を底から2cmほどの高さまで入れて170℃に熱し、2を入れて表面が固まるまで揚げる。裏返し、こんがりきつね色になり、火が通るまで揚げる(アジフライ)。

  4. 4

    食パンは焼き色がつくまでトースターで2〜3分焼く。片面にバターを等分にぬる。

    ポイント

    お使いのトースターによって焼き加減に差が生じるため、様子を見て加熱時間を調整してください。バターは常温に戻しておきましょう。

  5. 5

    ラップを敷き、4の食パン1枚をバターをぬった面を上にしてのせる。キャベツ、アジフライをそれぞれ1/2量ずつのせ、中濃ソース1/2量をかける。食パンのバターをぬった面を下にしてはさみ、ラップでしっかりと包んでなじむまで5分ほどおく。同様に計2個作る。

  6. 6

    ラップをしたまま食べやすい大きさに切る。

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

レビュー

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  • pchan

    とても美味しかったです またリピしたいです

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