素材ひとつで作る!
ズッキーニのサンドイッチ
ズッキーニをたっぷりと使ったサンドイッチをご紹介!シャキシャキの食感が食欲をそそります♪さっと作れるので朝ごはんにもぴったりです!
カロリー
368kcal
炭水化物
44.7g
脂質
17g
たんぱく質
9.4g
糖質
41.6g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ズッキーニはへたを切り落として縦半分に切り、切り口を下にして横長において2〜3mm幅の薄切りにする。
2
ボウルにズッキーニ、塩を加えて軽くもんで5分ほどおく。水気をしっかりとしぼる。マヨネーズ、こしょうを加えて混ぜる(ズッキーニサラダ)。
3
食パンにバターを1/4量ずつまんべんなくぬる。食パン2枚にズッキーニサラダを1/2量ずつのせ、残りの食パンをそれぞれのせてはさむ。ラップで包んで5分ほどおき、具材をなじませる。
ポイント
バターは常温に戻して使用しましょう。
4
ラップをはずして半分に切る。
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