DELISH KITCHEN

素材ひとつで作る!

ズッキーニのサンドイッチ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    368kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    44.7g

  • 脂質

    17g

  • たんぱく質

    9.4g

  • 糖質

    41.6g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ズッキーニをたっぷりと使ったサンドイッチをご紹介!シャキシャキの食感が食欲をそそります♪さっと作れるので朝ごはんにもぴったりです!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニはへたを切り落として縦半分に切り、切り口を下にして横長において2〜3mm幅の薄切りにする。

  2. 2

    ボウルにズッキーニ、塩を加えて軽くもんで5分ほどおく。水気をしっかりとしぼる。マヨネーズ、こしょうを加えて混ぜる(ズッキーニサラダ)。

  3. 3

    食パンにバターを1/4量ずつまんべんなくぬる。食パン2枚にズッキーニサラダを1/2量ずつのせ、残りの食パンをそれぞれのせてはさむ。ラップで包んで5分ほどおき、具材をなじませる。

    ポイント

    バターは常温に戻して使用しましょう。

  4. 4

    ラップをはずして半分に切る。

レビュー

-

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  • うたc5

    ツナ缶も足して。ズッキーニが大好きで、今大量にあるので、色んなアレンジで食べてます☆

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