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朝食にぴったり♪

ほうれん草のホットサンド

ほうれん草とツナを使ったホットサンドをご紹介します♪トロッとチーズがたまらない一品です。少し余裕のある朝に作ってみませんか?

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    473kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    ほうれん草をラップで包んで600Wのレンジで1分30秒加熱し、水にさらして水気をしぼる。根元を切り落とし、2cm幅に切る。

    TIPS

    ほうれん草は洗ってからラップに包んで加熱しましょう。

  2. 2.

    ボウルにほうれん草、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    食パンに2、とろけるスライスチーズをのせてもう1枚の食パンではさみ、トースターでこんがりと焼き色がつくまで5分ほど焼く。