DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

厚揚げとささみの熱々ごま油がけ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    332kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    9.9g

  • 脂質

    19.6g

  • たんぱく質

    26.7g

  • 糖質

    7.6g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

厚揚げとささみにたっぷりと薬味やかつお節をかけ、熱々に熱したごま油をかけていただきます。ごま油のコクと香ばしさで節約食材が格上げされます♪お好みで刻みのりをちらしてもおいしくいただけます! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ 3本(150g)
  • 厚揚げ 1枚(120g)
  • もやし 1袋(200g)
  • 細ねぎ 1/2袋
  • 塩こしょう少々
  • 大さじ1
  • かつお節 1/2袋(2g)
  • ごま油大さじ2
  • ☆合わせ調味料
  • 小さじ2
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ2
  • オイスターソース小さじ2
  • おろしにんにく小さじ1/3