1食500kcal台でも大満足！
海鮮と豆腐のピリ辛スープ
4.4
(13件)
調理時間
約15分
費用目安
300円前後
シーフードの旨味がたまらないチゲ風スープです。みそを加えてコクをアップ♪豆腐をたっぷり使って満足感を出しましょう！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
173kcal
炭水化物
10.5g
脂質
7.3g
たんぱく質
15.2g
糖質
7g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 絹豆腐 1丁(300g)
- シーフードミックス[冷凍] 80g
- チンゲン菜 1/2袋(100g)
- しめじ 1/2パック(50g)
- キムチ100g
- みそ大さじ1/2
- ごま油小さじ1
- ☆調味料
- 水400cc
- 酒大さじ1
- おろししょうが小さじ1/4
- 豆板醤小さじ1/2
