デリッシュキッチン

包丁いらず!
丸ごと鶏むねとえのきの炊き込みご飯

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(1件)

調理時間

90

費用目安

500前後

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旨みがたっぷり詰まった炊き込みご飯をご紹介!えのきはキッチンバサミで切るので包丁なしで簡単に作れます♪しょうがとごま油の香りが食欲をそそる一品です。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    425kcal

  • 炭水化物

    65g

  • 脂質

    7.4g

  • たんぱく質

    19.3g

  • 糖質

    63.8g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分(5.5合炊き炊飯器)】

  • 米(吸水済み)2合
  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • えのき 1袋(100g)
  • 適量
  • ☆調味料
  • おろししょうが小さじ1
  • 大さじ1
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • ごま油大さじ1

手順

  1. 1

    炊飯器の内釜に米、☆、2合の目盛りの3〜4mm下まで水を入れてよく混ぜ、米を平らにならす。

  2. 2

    えのきは根元を持ってキッチンバサミで食べやすい大きさに切りながら加え、根元は取り除く。根元に近い部分はほぐし、全体に広げる。鶏肉をのせて通常炊飯する。

    ポイント

    鶏肉は1枚250gのものを使用しています。加熱不足となる可能性があるため、大きさは守ってお作りください。

  3. 3

    炊き上がったらふたを開け、鶏肉を大きめにほぐしながら切るようにして混ぜる。

よくある質問

  • Q

    3合炊き炊飯器で作る際のレシピの分量を教えてください。

    A

    3合炊き炊飯器の場合は全ての材料の分量を半量にしてお作りください。

  • Q

    早炊きモードでも作れますか?

    A

    肉に火が通らない原因になるため早炊きモードは避け、通常炊飯か炊き込みご飯モードを使用してください。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

レビュー

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(1件)
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