DELISH KITCHEN

しょうが香る♪
丸ごと鶏肉の炊き込みご飯

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(2件)

調理時間

90

費用目安

600前後

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鶏むね肉を丸ごと炊飯器に入れて作る炊き込みご飯をご紹介!包丁いらずで簡単に作れるのがうれしい♪ほっこりやさしい味わいに仕上がります。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    386kcal

  • 炭水化物

    61.1g

  • 脂質

    4.9g

  • たんぱく質

    19.8g

  • 糖質

    60.7g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分(5.5合炊き炊飯器)】

  • 米(吸水済み)2合
  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 適量
  • 肉の下味用
  • 小さじ1/4
  • ☆調味料
  • おろししょうが小さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/2
  • ごま油大さじ1

手順

  1. 1

    鶏肉はフォークで数カ所穴を開ける。塩をふって全体にすりこみ、10〜15分おく。

    ポイント

    鶏肉は皮付きでも使用していただけます。

  2. 2

    炊飯器の内釜に米、☆、水を2合の目盛りの2〜3mm下まで入れてよく混ぜ、米を平らにならす。1の鶏肉をのせ、通常炊飯する。

  3. 3

    炊き上がったら鶏肉をほぐしながら、切るようにさっくりと混ぜる。

    ポイント

    ・皮ごと鶏肉を使用した場合は、皮はキッチンバサミなどで食べやすい大きさに切ってください。

    ・お好みで白いりごまや細ねぎをちらしてお召し上がりください。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しお、50%塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.8gの減塩となります。

  • Q

    米1合分で作る場合のレシピを教えてください。

    A

    材料を半量にしてお作りください。

レビュー

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(2件)
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