しょうが香る♪
丸ごと鶏肉の炊き込みご飯
鶏むね肉を丸ごと炊飯器に入れて作る炊き込みご飯をご紹介!包丁いらずで簡単に作れるのがうれしい♪ほっこりやさしい味わいに仕上がります。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
386kcal
炭水化物
61.1g
脂質
4.9g
たんぱく質
19.8g
糖質
60.7g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4人分(5.5合炊き炊飯器)】
- 米(吸水済み)2合
- 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
- 水適量
- 肉の下味用
- 塩小さじ1/4
- ☆調味料
- おろししょうが小さじ1
- みりん大さじ1
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 和風顆粒だし小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
鶏肉はフォークで数カ所穴を開ける。塩をふって全体にすりこみ、10〜15分おく。
ポイント
鶏肉は皮付きでも使用していただけます。
2
炊飯器の内釜に米、☆、水を2合の目盛りの2〜3mm下まで入れてよく混ぜ、米を平らにならす。1の鶏肉をのせ、通常炊飯する。
3
炊き上がったら鶏肉をほぐしながら、切るようにさっくりと混ぜる。
ポイント
・皮ごと鶏肉を使用した場合は、皮はキッチンバサミなどで食べやすい大きさに切ってください。
・お好みで白いりごまや細ねぎをちらしてお召し上がりください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しお、50%塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.8gの減塩となります。
- Q
米1合分で作る場合のレシピを教えてください。
A材料を半量にしてお作りください。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- しょうががかなり効いてる 鶏むねもやわらかくて良き
K
ほぐした鶏胸肉がいい感じです(^^)サブロー
簡単においしい炊き込みご飯ができました。レシピどおりに作りましたが味はそこそこついてますので、そのまま食べても美味しいと思います。ただやはり胸肉ですのでモサモサします。スープがあるとベターです。ちなみに皮は弱火でパリパリに焼き、胡椒と塩でおいしくいただきました。
たかゆき