さっと一品！ アスパラとツナの塩昆布あえ

ツナ缶[オイル漬け] アスパラ 塩昆布 しょうゆ ごま油 白...

素材ひとつで作る♪ 長芋の塩昆布マヨあえ

長芋 塩昆布 マヨネーズ 白いりごま 塩こしょう

簡単副菜！ にんじんとツナの塩昆布炒め

ツナ缶[オイル漬け] にんじん サラダ油 塩昆布 しょうゆ

さっと作れて簡単！ アボカドとホタテの塩昆布和え

ホタテ[刺身] アボカド 玉ねぎ 塩昆布 ごま油 白いりごま

お手軽！時短献立♪ ブロッコリーの塩昆布あえ

ブロッコリー[冷凍] 塩昆布 白いりごま ごま油

簡単副菜！ レタスとツナの塩昆布サラダ

ツナ缶[オイル漬け] レタス 塩昆布 ポン酢しょうゆ ごま油

乾物を活用♪ 切り干し大根の塩昆布炒め

切り干し大根 ごま油 酒 塩昆布

あと一品ほしい時に♪ キャベツとゆで卵の塩昆布マヨサラダ

半熟ゆで卵 キャベツ 塩昆布 しょうゆ マヨネーズ 白いりごま

簡単副菜！ ツナとオクラの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] オクラ 塩昆布 しょうゆ ごま油

さっと作れる！ ニラとツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] ニラ 塩昆布 ポン酢しょうゆ ごま油

さっと一品！ ゴーヤーとツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] ゴーヤー 塩昆布 しょうゆ ごま油

パパッと完成！ ほうれん草とツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 塩昆布 しょうゆ 白いりごま