1. さっと一品!ゴーヤーとツナの塩昆布和え

さっと一品!

ゴーヤーとツナの塩昆布和え

少ない素材で作る簡単副菜のご紹介♪ゴーヤーのさわやかな苦味とツナのコクが相性ぴったりです。さっぱりとした味わいがお好みでしたらツナは水煮缶でお作りください。箸休めやおつまみにどうぞ♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    121kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    ゴーヤーは両端を切り落とし、スプーンなどで種とわたを取り除き、切り口を下にして横に薄切りにする。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、ゴーヤーを入れて30秒ほど中火でさっとゆでる。冷水にとり、水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルにゴーヤー、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

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