さっと一品！
ゴーヤーとツナの塩昆布和え
調理時間
約10分
カロリー
121kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3g
脂質
9.6g
たんぱく質
6.3g
糖質
1.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
少ない素材で作る簡単副菜のご紹介♪ゴーヤーのさわやかな苦味とツナのコクが相性ぴったりです。さっぱりとした味わいがお好みでしたらツナは水煮缶でお作りください。箸休めやおつまみにどうぞ♪
手順
1
ゴーヤーは両端を切り落とし、スプーンなどで種とわたを取り除き、切り口を下にして横に薄切りにする。
2
鍋に湯をわかし、ゴーヤーを入れて30秒ほど中火でさっとゆでる。冷水にとり、水気をしぼる。
3
ボウルにゴーヤー、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- 塩昆布とツナ、そこにゴーヤ。 意外な組み合わせですが、美味しい。 サッと作れるのも良い。 苦味を調節すれば、自分好みのアレンジきかせられるのも、また良いわ。
ランたける