ごま油をじゅわっとかけて♪ 豆苗としらすの香ばし蕎麦

蕎麦[乾麺] しらす干し 豆苗 白いりごま ごま油 めんつゆ...

しゃきしゃき♪ キャベツ入りしらすおにぎり

白ごはん キャベツ 塩 しらす かつお節 しょうゆ ごま油 ...

大根おろしでさっぱり♪ しらすのお好み焼き

薄力粉 イカ(冷凍) キャベツ 細ねぎ しらす サラダ油 ポ...

箸が進むやみつき味！ キャベツとしらすの塩昆布あえ

キャベツ しらす 大葉 いりごま 塩こんぶ ごま油

半熟卵がトロトロ♪ ねぎとしらすのチーズグリル

ねぎ かぶ しらす 塩こしょう 卵 オリーブオイル 粉チーズ

さっぱりおいしい♪ しらすと生姜の混ぜご飯

ごはん しらす干し 枝豆[冷凍] しょうが 細ねぎ ごま油 ...

梅がさっぱり！ 梅としらすの卵チャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 梅干し 細ねぎ(刻み) しょうゆ...

わさびが決め手！ 山芋のしらすポテトサラダ

山芋 枝豆（冷凍） しらす 塩こしょう しょうゆ マヨネーズ...

1食500kcal台でも大満足！ 小松菜のじゃこポン酢...

しらす干し 小松菜 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

葉も残さず食べよう！ 大根の葉としらすのしっとりふりかけ

しらす干し 大根の葉 ごま油 みりん しょうゆ

箸休めにぴったり！ 大根としらすのマヨ和え

大根 かいわれ しらす干し 白いりごま 細ねぎ(刻み) マヨ...

にんにくで食欲増進！ しらすとセロリの和風ペペロンチーノ

スパゲティ 釜揚げしらす セロリ にんにく 唐辛子(輪切り)...