パパッと完成！ ほうれん草とツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 塩昆布 しょうゆ 白いりごま

パパッと簡単！ ブロッコリーとツナの塩昆布あえ

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 塩昆布 しょうゆ ごま油

パパッと作ろう！ ささみと塩昆布のチャーハン

ごはん ささみ[筋なし] 溶き卵 長ねぎ 塩昆布 塩こしょう...

濃厚！風味抜群♪ きのことツナの塩昆布クリームパスタ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] しめじ かいわれ 塩昆布 ...

味付け簡単！ 豚こまと春キャベツの塩昆布炒め

豚こま切れ肉 春キャベツ 塩こしょう 酒 塩昆布 ごま油

シャキシャキ食感♪ ささみときゅうりの塩昆布和え

ささみ(筋なし) きゅうり もやし 酒 ごま油 塩昆布 白い...

旨味しっかり！ ささみとキャベツの塩昆布ごはん

米(吸水済み) ささみ[筋なし] キャベツ 塩昆布 塩こしょ...

簡単あえるだけ♪ 長芋の塩昆布あえ

長芋 ごま油 塩昆布 白いりごま

糖質オフ！1人分6.5g♪ 豚肉ともやしの塩昆布蒸し

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 もやし キャベツ 塩昆布 塩こしょ...

おつまみにぴったり！ 鯛の塩昆布あえ

鯛[刺身] 三つ葉 ごま油 塩昆布 白いりごま

ゴーヤーの苦味が決め手！ ゴーヤーの塩昆布和え

ゴーヤー 玉ねぎ 塩昆布

シャキシャキ食感♪ ちくわともやしの塩昆布あえ

ちくわ もやし きゅうり 塩昆布 ごま油